BMI مجذور قد برحسب متر/ وزن برحسب كيلوگرم =
تقسيم بندي شاخص توده بدن و نوع چاقي
BMI = 20-24/9 وزن متعارف (درجه چاقي = صفر)
BMI = 25-29/9 اضافه وزن (درجه چاقي = يك)
BMI = 30-39/9 چاقي (درجه چاقي = دو)
BMI = 40, >40 چاقي مفرط (درجه چاقي = سه)
- روش ديگري كه ميتوان از طريق آن به تعيين وزن مطلوب دست پيدا كرد عبارت است از:
وزن ايدهآل مردان = 48 + 7/2 براي هر 5/2 سانتيمتر بالاي 150 سانتيمتر
وزن ايدهآل خانم ها = 45 + 5/3 كيلو براي هر 5/2 سانتيمتر بالاي 150 سانتيمتر
به عدد به دست آمده با توجه به درشتي و يا ريزي جثه فرد مقدار 10%اضافه يا كم ميشود.
اندازه مچ دست برحسب سانتيمتر/ قد برحسب سانتيمتر = r | ||||||||||||
|
به موازات تعيين وزن ايدهآل و جثه افراد، تقسيمبندي آنها از بعد نوع انباشتگي چربي نيز از اهميت ويژهاي برخوردار است. چرا كه تجمع چربي به صورت فرم سيب يعني انباشتگي چربي در نواحي شكم و احشا پيآمدهاي زيانباري را براي مبتلايان به وجود ميآورند.
براي تعيين نحوه تقسيم و تجمع چربي در بدن ميتوانيد از فرمول زير استفاده كنيد:
دور كمر تقسيم بر دور باسن
چنان چه حاصل آن در خانمها بيشتر از 85/0 و در آقايان بيش از يك باشد دليل چاقي شكمي يا androide است.
تهيه و تنظيم :واحد علمي گروه كوهنوردي آرش
اقتباس از : سايت persiandiet.com و .....
0 نظرات:
» نظر شما؟