توضيحات بيشتر در مورد نحوه تعيين وزن ايده‌آل و تعيين استخوانبندي

روشي كه امروزه كاربرد وسيعي پيدا كرده تعيين وزن ايده‌آل بر مبناي شاخص توده بدن است. در اين روش شاخص توده بدن را با BMI نشان مي‌دهند و آن عددي است كه از تقسيم كردن وزن (كيلو گرم) به قد (متر) به توان 2 به دست مي‌آيد.

BMI مجذور قد برحسب متر/ وزن برحسب كيلوگرم =

تقسيم بندي شاخص توده بدن و نوع چاقي

BMI = 20-24/9 وزن متعارف (درجه چاقي = صفر)

BMI = 25-29/9 اضافه وزن (درجه چاقي = يك)

BMI = 30-39/9 چاقي (درجه چاقي = دو)

BMI = 40, >40 چاقي مفرط (درجه چاقي = سه)

  • روش ديگري كه مي‌توان از طريق آن به تعيين وزن مطلوب دست پيدا كرد عبارت است از:

وزن ايده‌آل مردان = 48 + 7/2 براي هر 5/2 سانتي‌متر بالاي 150 سانتي‌متر

وزن ايده‌آل خانم ها = 45 + 5/3 كيلو براي هر 5/2 سانتي‌متر بالاي 150 سانتي‌متر

به عدد به دست آمده با توجه به درشتي و يا ريزي جثه فرد مقدار 10%اضافه يا كم مي‌شود.

  • به منظور تعيين اندازه استخوانبندي بدن از فرمول:

اندازه مچ دست برحسب سانتيمتر/ قد برحسب سانتيمتر = r

اندازه اسكلت

مقدار r براي مردان

مقدار r براي زنان

كوچك اندام

مساوي يا بزرگتر از 4/10

كمتر از 11

متوسط اندام

بين 6/9 تا 4/10

بين 1/10 تا 11

درشت اندام

كمتر از 6/9

كمتر از 1/10

به موازات تعيين وزن ايده‌آل و جثه افراد، تقسيم‌بندي آن‌ها از بعد نوع انباشتگي چربي نيز از اهميت ويژه‌اي برخوردار است. چرا كه تجمع چربي به صورت فرم سيب يعني انباشتگي چربي در نواحي شكم و احشا پي‌آمدهاي زيانباري را براي مبتلايان به وجود مي‌آورند.

براي تعيين نحوه تقسيم و تجمع چربي در بدن مي‌توانيد از فرمول زير استفاده كنيد:

دور كمر تقسيم بر دور باسن

چنان چه حاصل آن در خانم‌ها بيشتر از 85/0 و در آقايان بيش از يك باشد دليل چاقي شكمي يا androide است.

تهيه و تنظيم :واحد علمي گروه كوهنوردي آرش

اقتباس از : سايت persiandiet.com و .....

0 نظرات:

» نظر شما؟