خواص درمانى خرما

اگر شما به دنبال یک شیرینی هیجان‌انگیز می‌گردید که به شما انرژی دهد، خرما را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر شما روزانه سه عدد از این میوه را مصرف کنید اتفاقات زیر در بدن شما رخ می‌دهد. کاهش خطر سرطان روده خرما میوه‌ای است که سلامت دستگاه گوارش را تضمین و منجر به پاکسازی روده از هر نوع باکتری مضر می‌شود. از طرفی داشتن سیستم گوارش سالم خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. طبق مطالعات انجام شده توسط سازمان غذا و داروی آمریکا، افراد با مصرف خرما سلامت روده خود را افزایش می‌دهند زیرا خرما رشد باکتری‌های خوب را در روده بهبود می‌بخشد و مانع رشد سلول‌های سرطانی روده می‌شود. افزایش انرژی طولانی‌مدت خرما حاوی شکر طبیعی، گلوکز، فروکتوز و ساکارز است که در صورت نیاز انرژی را به سرعت در سراسر بدن توزیع می‌کند. برخلاف نوشیدنی‌های انرژی‌زا، خرما حاوی ترکیبات سلامت دیگری مانند فیبر، پتاسیم، منگنز، ویتامین و آنتی‌اکسیدان‌ها است که باعث می‌شود انرژی به مدت طولانی در بدن شما توزیع شود. بهبود سلامت دستگاه گوارش خرما میوه‌ای است که حرکت سیستم گوارش را تنظیم می‌کند. یک فنجان خرما، 12 گرم فیبر دارد. مصرف مقادیر مناسبی از فیبر از یبوست جلوگیری و حرکت روده را منظم می‌کند. تحقیقات نشان داده که مصرف 7 عدد خرما به طور روزانه و به مدت 21 روز، تکرار مدفوع و حرکات روده را افزایش می‌‌‌دهد. باهوش‌تر باشید خرما حاوی ویتامین B6 است که به عملکرد مغز کمک می‌کند تا بدن سرتونین و نورآدرنالین تولید کند. این دو ماده به نوبه خود با استرس مقابله می‌کنند. تحقیقات نشان داده که کمبود این ویتامین با افسردگی نیز مرتبط است. بنابراین زمانی که مغز شما خالی از استرس باشد، برای یادگیری آماده‌تر و اطلاعات را بهتر به خاطر می‌سپارید.

سعدی نامه آرشی

هوالجميل

منت عضويت در گروه آرش را كه ورودش مايه تنگي نفس است و خروجش چون رهائي از قفس. هر عضوي كه وارد مي شود در قيد حيات است  و چون خارج مي گردد در حال ممات. پس هر ورود و خروج را عذابي موجود است و بر هر عذابي صبري واجب.

 
از دست و دهان كه برآيد      كز عهده دكتر به در آيد

عضو همان به كه زتدبير       خويش جان خود ار دره بدر آورد

ورنه اگر پاي بلغزد به كوه     روي شكايت به كجا آورد 


    Alostadolakbar  morvarid docheshm

Tavakoli zadeh 

افسانه شجاعان

شگفتا
صدای چکاچک شمشیر رزم آوران،           همانند پولادی است که می کوبند آهنگران
نبرد حکایت دیرینه ایست بین فرشته خویان و دیو سیرتان
نبرد بر سر حق و عدالت
هستی بخش جهان عشق آفرید ،     و از عشق روشنایی آمد پدید                            آنگاه از روشنایی صبحدمی شگفت زاده شد
با آوایی برخاستم، ماه را نگریستم، و تیری که از چشم ستاره می گذشت
دیدم که ظلمت و نور تیر تیغ برکشیده اند    

 

       تا برای پیروزی روشنایی ، پلیدی و زشتی را از آسمان بزدایند
جوانمردان پاک ، با نیروی جسم و روح خود اهریمن را               

     شکست خواهند داد

گل محمد

 

صد بار گفتم پلو نخور ننه
گل محمد

ور دور کوهها توی مخار ننه
گل محمد

کو جرق و جرق شمشيرت، ننه گل محمد

کو درق و درق هفت تيرت، ننه گل محمد

کليدر در اصل نام کوهپايه اي در شرق نيشابور است و نيز نام رماني که توسط محمود دولت آبادي به نگارش در آمده است. داستان در مورد زندگي و سرگذشت خانواده اي از عشاير کرد خراسان(کرمانج) است به نام خانوار کلميشي که از کردهاي تيره ميشکالي هستند.قهرمان داستان جوانمردي است به نام گل محمد که فرزند دوم خانوار و داراي شخصيتي بلند پرواز و جسور. ..

.......... دو نفر امنيه براي دريافت ماليات به محله کلميشي ها مراجعه مي کنند. يکي از آنها به زيور زن اول گل محمد نظر سوء دارد و اين مساله به گوش گل محمد مي رسد، از طرفي هم گل محمد در اين گمان است که ماليات بهانه اي است تا او را براي قتلي که در جريان درگيري مرتکب شده دستگير کنند، بنابراين شبانه دو مامور را نيز کشته و سر به نيست مي کند و اين شروع درگيري گل محمد با دولت و ياغي شدن اوست و ادامه داستان.

چنان که از داستان بر مي آيد گل محمد داراي شخصيتي بلند پرواز است و در قالب يک روستايي يا عشاير ساده که چوپان يا کشاورزي ساده است نمي گنجد. او مرد جنگ و ميدان است، مرد فشنگ و دود باروت، مرد سواري و اسب و کوه و کمين

داستان چنين آغاز مي شود:

اهل خراسان مردم کرد بسيار ديده اند. بسا که اين دو قوم با يکديگر در برخورد بوده اند، خوشايند و نا خوشايند. اما اينکه چرا چنين چشم هاشان به مارال خيره مانده بود، خود هم نمي دانستند. مارال دختر کرد دهنه اسب سياهش را به شانه انداخته بود، گردنش را سخت و راست گرفته بود و با گامهاي بلند، خوددار و آرام رو به نظميه مي رفت. گونه هايش برافروخته بودند. پولکهاي کهنه برنجي از کناره هاي چارقدش به روي پيشاني و چهره گرد و گر گرفته اش ريخته بودند و با هر قدم پولک ها به نرمي دور گونه ها و ابروهايش پر مي زدند. بالهاي چارقد مارال رويشان را پوشانده بود و سينه ها در هر تکان بي تابانه موج مي زدند و شليته بلندش با هر گام نيم چرخي به دور ساقهاي پوشيده در جورابش مي زد.چشمهايش به پيش رويش دوخته شده و نگاهش را از فراز سر گذرندگان به پيشاپيش پرواز داده و لبهاي چون قندش را بر هم چفت کرده بود و چنان گام از گام بر ميداشت که تو پنداري پهلوانيست به سرفرازي از نبرد بازگشته. هم اسب سياهش(قره آت) چنان گردن گرفته و سينه پيش داده و غراب سم بر سنگفرش خيابام مي خواباند که انگار بر زمين منت مي گذاشت و به انچه دورش بود فخر مي فروخت.

مارال که دختر عبدوس دايي بزرگ گل محمد است در ادامه داستان به همسري گل محمد در مي آيد و بايد گفت که چنين زني را چنين مردي شايسته است.

کتاب پر است از توصيفاتي بسيار لطيف گويي که انسان تک تک صحنه ها را مانند يک فيلم سينمايي به مشاهده نشسته است.

دولت آبادي در اين داستان نظام رعيت اربابي حاکم بر جامعه آن روزگار را تشريح مي کند و آن را مورد انتقاد شديد قرار مي دهد.نظامي که در آن ارباب رعيت را هميشه بدهکار خود قرار مي دهد و در مقابل يک کيسه آرد گندم که قوت زمستان خانوارش است او را به استثمار مي کشد و به اين ترتيب است که رعيت جماعت از خود بيگانه شده است. تابع ظلم شده است. مانند گوسفند زبان بسته شده است. هم نوعش را که جلوي رويش سر مي برند و او فقط مي نگرد و هيچ، جرات ابراز نظر و مخالفت را که ندارد هيچ حتي بلد نيست که چگونه معترض شود و اصلا اعتراض يعني چه؟

پدر گل محمد که بزرگ خانوار است و کلميشي نام دارد گل محمدش را که باد غرور جواني به سر دارد و از وضعيت فقر موجود گلايه مي کند چنين نصيحت مي کند:

تو خيال مي کني چرا ما در اينجا ماندگار شده ايم؟ما را يا تبعيد کرده اند يا براي جنگ با افغان ها، ترکمن ها و تاتارها به اين سر مملکت کشانده اند. ما همه شمشير و سپر اين سرزمين بوده ايم، سينه ما آشناي گلوله بوده اما تا همان وقتي به کار بوده ايم که جانمان را بدهيم و خونمان را نثار کنيم، بعدش که حکومت سوار مي شده ديگر ما فراموش مي شده ايم و بايد به جنگ با خودمان و مشکلاتمان بر مي گشته ايم. کار امروز و ديروز نيست ما در رکاب نادر شمشير زده ايم، همپايش تا هندوستان تازانده ايم. چه مي دانم چند صد سال پيش که شاه عباس ما را از جا کند و به اينجا ها کشانيد يکيش هم اين بود که با سينه مردهاي ما جلوي تاتارها بارويي بکشد. از دم توپهاي عثماني ما را برداشت و آورد دم لبه شمشير تاتارها جا داد. هميشه جان فدا بوده ايم ما، شمشير حمله هميشه اول سينه ما را مي شکافته اما بار که بار مي شده هر کس مي رفته مي نشسته بالاي تخت خودش و ما مي مانديم با اين چهار تا بز و بيابان هاي بي بار، ابرهاي خشک و اربابهايي که هر کدامشان مثل افعي روي زمين چپاولي خودشان چمبر زده اندتا به قيمت خون پدرشان بابت علفچر و آبگاه از ما اجاره بگيرند، اما تو که هنوز جواني و نمي خواهي به گوش بگيري که ما هميشه بار شکم اين مملکت بوده ايم.

پايان داستان پاياني تلخ است. با حيله و ناجوانمردي گل محمد و اطرافيان نزديکش را به قتلگاه مي کشانند و سلاخي مي کنند. اين ماجرا که در حوالي سالهاي 1325 تا 1327 خورشيدي در منطقه خراسان اتفاق افتاده است.

 

 خاطره کشته شدن گل محمد و اطرافيانش هنوز هم در اذهان مردم هست. چه بسيار زناني که از زبان مادر گل محمد (بلقيس) شعرهايي را موقع ريسيدن پشم و پنبه، دروي گندم يا لالايي براي فرزندانشان زير لب زمزمه مي کنند.

کو جرق و جرق شمشيرت، ننه گل محمد

کو درق و درق هفت تيرت، ننه گل محمد

کو اجاقت، کو اتاقت، ننه گل محمد

کو براراي قلچماقت، ننه گل محمد

او تخم مرغاي لاي نونت، ننه گل محمد

آخر نرفت نوش جونت، ننه گل محمد

قد بلندت شوه رفت، ننه گل محمد

زن قشنگت بيوه رفت، ننه گل محمد

فشنگ دبند قطار قطار، ننه گل محمد

وخ بار به جنگ سبزوار، ننه گل محمد

الهي بميره قاتلت، ننه گل محمد

خنک رو دل مادرت، ننه گل محمد

 

 

یاد و خاطرش گرامی باد

فرزندان آرش

رکوردزنی در بالا رفتن از پله ها

رکوردزنی بر روی پله های برج میلاد

 

در اين ركورد شكني‌ هاتف ساري‌ جالو، عضو سازمان جوانان جمعيت هلال احمر موفق شد 1700 پله برج ميلادكه مطابق با 150 طبقه ساختماني است، طي 13 دقيقه با دويدن يكنواخت طي كند، ركورد پيشين اين حركت 21 دقيقه بوده است.

محمود مظفر، رئيس سازمان جوانان هلال احمر در گفت‌وگو با فارس اظهار داشت: جوانان هلال احمر به مناسبت دهه فجر و با شعار با صلح و مهرورزي این ركورد جهاني را به ثبت رساندند.

وي اضافه كرد: اين گونه ركورد شكني‌ها بخش كوچكي از توانمندي‌هاي جوانان غيور هلال احمر را به نمايش مي‌گذارد.

مظفر با اشاره به اينكه در زمان اين ركورد شكني‌ها مسئولان شهرداري و هلال احمر حضور داشتند، تصريح كرد: تا دو ماه آينده نماينده گينس براي ثبت اين دو ركورد به ايران خواهد آمد.

 

 

 

حضور جناب نسم بیگ در گروه آرش را گرامی می داریم

صفای آرش

نام شعر: صفاي آرش        

روح ما در بند مهر مهتريست         جسم ما تحت لواي رهبريست

هر گروه كوه را باشد صفا            ليك آرش را صفاي ديگريست

كوهيارانش قوي مانند ماك            در طريق حق دلير و سينه چاك

چون سمندر مرد كوه و آتشند         با رفيقان پاك و بي غل و غشند

گر بر آنها شير ناگه هو زند            يا لگد بر کله شان(منظور سر ) يابو زند

زين مصائب نيست آنها را ملال         شير مادر باد بر آنها حلال

با وجود جمله اوصاف جميل         جملگي مردند امّا زن ذليل

در ميان كوه چالاكند و جست         ليك نزد همسران خود عليل

آرشيون گر همه خوار و زبون         يك تن از آنان كه ديگر حيف نون(دکتر ق)

آنچنان ترسد تو گويي از زنش         با نهيب او رود روح از تنش

من نگويم كيست چون دانید خود        تا مگر روزي بيايد او بخود

گر از اين پس نيز بر اين حال بود        تحفه آرم بهر او گرد نخود

دوستان فكري بحال او كنيم         جمبلي سازيم يا جادو كنيم

تا كه بازآريمش اندر جمع خويش        قلب ياران از فراقش گشت ريش

رهبر آرش كه قلبش شاد باد         زن ذليلي را به ما او ياد داد

هر كس از رهبري پيشي گرفت        آبروي خويش را بر باد داد

فداییان رهبر -

آرشی دانی که وصفش چیستی ......

 شیب منفی 10 درجه و ....

زندگي خوردن و خوابيدن نيست

کاش مي دانستيم: زندگي با همه وسعت خويش، محفل ساکت غم خوردن نيست، حاصلش تن به قضا دادن و پژمردن نيست، زندگي خوردن و خوابيدن نيست، اضطراب و هوس ديدن و ناديدن نيست، زندگي جنبش و جاري شدن است، زندگي کوشش و راهي شدن است، از تماشاگه آغاز حيات، تا به جايي که خدا مي داند...

ابوریحان بیرونی

۱۳ تا ۲۹ شهریور

ابوریحان بیرونی ریاضی‌دان، ستاره‌شناس و تاریخ‌نگار ایرانی در سده چهارم و پنجم هجری می‌زیست.محاسبات او درسنجش وزن مخصوص اجسام تنها با ناچیز تفاوت‌هایی هنوز معتبر است. بیرونی گردش خورشید و گردش محوری زمین و جهات شمال و جنوب را دقیقا محاسبه و تعریف کرده است. بسیاری از پژوهشگران ابوریحان بیرونی را بزرگ‌ترین دانشمند مشرق‌زمین نامیده‌اند.در مورد روز تولد او اتفاق نظر وجود ندارد و روزهای متفاوتی از ۱۳ تا ۲۹ شهریور عنوان شده است.

روز بزرگداشت ابوریحان بیرونی بزرگ دانشمند ایرانی بر شما فرخنده و ایدون باد.

ابوریحان بیرونی از بزرگ دانشمندان ایرانی است که برای آبادانی دانش این سرزمین اهورایی بسیار کوشید.زحمات و دست یافته ها و آثار این دانشمند فرزانه را می ستاییم و راه او را گرامی می داریم.

پاركور به روش آرش

نقاط حیرت انگیز زمین + عکس – غير وطني

سرزمین هایی روی کره زمین قرار دارند که گویی متعلق به زمین نیستند و بخشی از سیارات دیگرند.

البته اگر به من باشد ميگويم اول برويد به حصار جن ، كوههاي بزق تا بفهميد كه به قول حافظ   ……..آنچه خود داشت زبيگانه تمنا ميكرد.

جزیره سوکوترا

موقعيت جغرافيايي اين جزيره دراقيانوس هند ودر 250 کيلومتري سومالي و 340 کيلومتري يمن واقع شده . وسعت ساحل شني آن متشکل از سنگهاي آهکي و جلگه هاي مرتفع آن پر از غارهايي به طول 7 کيلومتر است .بلندي کوههاي آن به 1525متر مي رسد . درختان و گياهان اين جزيره از لحاظ زمين شناختي قدمتي 20 ميليون ساله داشته وبه عنوان جزيره اي بکر ومحصورشده از آب محسوب مي گردد.

---

سالار دي يويوني در بوليوي

جايي در آمريكاي لاتين وجود دارد كه انگار زميني نيست؛ Salar De Uyuni در بوليوي. آنها كه اين منطقه را ديده اند مي گويند يكي از تماشايي ترين چشم اندازهاي جهان است. اما دليل اين جذابيت احتمالا كنار هم قرار گرفتن مواردي است مانند اتشفشان های فعال، بیابان نمک.

---

صخره های جنگلی

Shilin، يا صخره هاي جنگلي در چين، صخره هايي آهكي هستند كه توسط آب فرسايش يافته و تشکیل شده اند.

منبع براي ديدن اصل كامل مقاله :سايت http://www.asriran.com

ورزش و دیابت

همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش لازم و به کمک کنترل روزانه قند خون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروی خود تعادل مناسب ایجاد كند تا نه تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع هیپوگلیسمی یا افت قند خون نیز شود.

فعالیت بدنی و ورزش در زندگی شما تأثیرات مثبتی دارد از جمله:

· حساسیت بدن شما را به انسولین افزايش مي‌دهد و سبب کاهش قند خون می شود.

· در تنظیم فشار خون مؤثر است.

· با کاهش توده چربی بدن به کاهش وزن شما کمک می کند.

· سبب افزایش انرژی و کاهش استرس شما می شود.

· سبب کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می شود.

· سبب پیشگیری از مشکلات قلبی – عروقی و حوادث عروقی مغز می شود.

· به استحکام استخوان ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

· و ...

نتايج يك بررسي گسترده تحت عنوان "برنامه پیشگیری از دیابت" در آمریکا نشان داده است كه داشتن فعالیت بدنی روزانه و پیروی از یک تغذیه صحیح که سبب کاهش 5 تا 7 درصد وزن شود، می تواند نقش چشمگیری در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع2 داشته باشد.

چه نوع فعالیت بدنی مفید است؟

چهار نوع فعالیت بدنی برای شما مفید است.

1. افزایش فعالیت در کارهای روزانه

2. ورزش های هوازی

3. ورزش های قدرتی (بدن سازی)

4. ورزش های کششی

در کارهای روزانه فعال‌تر باشید:

افزایش فعالیت در کارهای روزانه سبب مصرف بیشتر کالری در روز می شود. کارهای زیادی وجود دارد که با انجام آن می توانید انرژی بیشتری مصرف كنيد. در ادامه به چند نمونه اشاره مي‌كنيم:

· با بچه ها بازی کنید.

· در باغچه خانه خود کار کنید.

· خانه را تمیز کنید.

· ماشین خود را بشویید.

· ماشین خود را یکی دو ایستگاه جلوتر نگه دارید و مقداري از راه را پیاده بروید.

· برای خرید روزانه پیاده بروید.

· به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

· در محل کار تا حد امکان راه بروید.

· و ...

ورزش های هوازی

ورزش های هوازی، ورزش هایی هستند که طي آن، تعداد زیادی از عضلات به کار گرفته شده و سبب افزایش ضربان قلب شما می شوند. در ورزش های هوازی تنفس شما عمیق تر خواهد بود. انجام ورزش های هوازی به مدت 30 دقیقه و حداقل 4 تا 5 روز در هفته برای شما بسیار سودمند خواهد بود. شما می توانید این 30 دقیقه را به دفعات تقسیم کنید، به عنوان مثال 10 دقیقه پیاده روی بعد از صرف سه وعده اصلی غذایی.

اگر برای مدت زیادی ورزش نکرده اید قبل از هر چیز از پزشک خود در مورد افزایش فعالیت بدنی سئوال كنيد. قبل از ورزش به مدت 5 دقیقه بدن خون را گرم، و پس از ورزش بدن خود را سرد کنید. می توانید ورزش را به مدت 5 تا 10 دقیقه در روز شروع کرده، رفته رفته مدت آن را افزایش دهید تا بتوانید 150 تا 200 دقیقه در هفته ورزش کنید.

همیشه برای زمان ورزش خود برنامه ریزی کنید. اگر منتظر رسیدن زمان خالی برای انجام ورزش هستید، این فرصت هرگز دست نخواهد داد. انجام فعالیت‌های ورزشی به صورت دسته جمعی و همراه سایر اعضاي خانواده یا دوستانتان می تواند لذت بخش تر بوده و انگیزه بیشتری برای ورزش در شما ایجاد کند. همچنین فراموش نکنید هنگام ورزش به مقدار کافی آب بنوشید. ورزش های هوازی مانند:

· قدم زدن یا به آهستگي دویدن

· شنا یا نرمش در آب

· دوچرخه سواری

· ورزش هایی مانند والیبال، بسکتبال، تنیس و ...

· شرکت در کلاس های ایروبیک

ورزش های قدرتی:

انجام ورزش هایی مانند بلند کردن وزنه، استفاده از نوارهای ارتجاعی یا کار با دستگاه های بدن سازی هفته ای 2 تا 3 بار، سبب افزایش عضلات شما می شود. وقتی توده عضلاني شما بیشتر می شود و چربی بدن شما کاهش می یابد، حتی در زمان‌های بین ورزش نيز کالری بیشتری می‌سوزانید. ورزش های قدرتی سبب می شود کارهای روزانه را بهتر انجام دهید. همچنین به تعادل و سلامت استخوان های شما نيز کمک می کند.

ورزش های کششی:

حرکات کششی سبب نرمی مفاصل و عضلات بدن شده و از آسیب و سفتی عضلات بعد از ساير ورزش‌ها جلوگیری می کند.

چه زمانی برای ورزش کردن مناسب است؟

معمولاً براي افراد ديابتي 1 تا 3 ساعت پس از صرف غذا، مناسب‌ترین وقت برای ورزش است. همیشه قبل از شروع ورزش، قند خونتان را اندازه بگيريد. وقتي قند خون ناشتای شما بالای 250 است یا قند خون بالای 300 دارید یا مقدار زیادی کتون در ادرار خود دفع می‌کنید، زمان مناسبي براي ورزش نيست و اگر ورزش كنيد قند خون شما بالا خواهد رفت.

آیا هر نوع ورزشی را مي‌توان انجام داد؟

ورزش هایی که سبب بالا رفتن فشار در مویرگ های شبکیه چشم شما شود مانند بلند کردن وزنه سنگین، ممکن است مشکلات چشم شما را افزايش دهد.

· اگر دچار نوروپاتی و اختلال حسی در پاهای خود هستید، پیاده روی طولانی ممکن است سبب آسیب پای شما بشود.

· اگر دچار مشکلات قلبی – عروقی هستید، ورزش سنگین برای شما مناسب نیست.

حین ورزش ، چه مقدار مراقبت از پا لازم است؟

هنگام ورزش، از کفش و جوراب مناسب استفاده کنید. بعد از ورزش پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل با پزشک خود تماس بگیرید.

آیا ورزش می تواند سبب افت قند خون شود؟

در افراد دیابتی که انسولین یا قرص گلی بنکلامید استفاده می کنند فعالیت ورزشی ممکن است سبب افت قند خون شود. افت قند خون ممکن است حین ورزش، درست بلافاصله بعد از ورزش یا حتی 6 تا 10 ساعت بعد از ورزش (هیپوگلیسمی تأخیری) ایجاد شود. قبل از شروع فعالیت های ورزشی قند خون خود را اندازه گیری کنید و در مورد کم کردن دارو از پزشک خود سئوال کنید. هرگز زمانی که قند خون شما خیلی پایین است ورزش نکنید. اگر بیشتر از یک ساعت ورزش

می‌کنید به فواصل منظم، قندخون خود را اندازه بگيريد. فراموش نکنید همیشه علامت دیابتی بودن خود را به همراه داشته باشید. همچنین همیشه مقداری مواد قندی زودجذب و مقداری غذا به همراه داشته باشید تا در صورت افت قند خون بخوريد.

و بالاخره:

این جمله را از من به یاد داشته باشید که: "ورزش قند خون بالا را بالاتر و قند خون پایین را پایین تر می‌آورد. بنابراين بهترین زمان ورزش، زمانی است که از قند خون طبیعی برخوردارید."

انجمن دیابت ایران

آنچه باید در مورد آنفلوآنزای خوکی بدانیم

آنفلوآنزای خوکی یک بیماری تنفسی به شدت مسری است که غالبأ خوک ها را مبتلا می کند. بیماری توسط یکی از زنجیره ویروس های آنفلونزا A ایجاد می شود و به طور معمول توسط قطرات تنفسی و طی تماس مستقیم یا غیرمستقیم به دیگری منتقل می گردد. انواع مختلف ویروس می تواند خوکها یا پرندگان و حتی انسان را مبتلا نماید.

حضور همزمان چند نوع ویروس امکان تبادل قطعات ژنی بین ویروس ها را فراهم می کند و منجر به پیدایش نوع جدیدی از ویروس می گردد. خطر اصلی این ویروس نو پدید، آشنا نبودن سیستم ایمنی بدن موجود زنده با عامل بیماریزاست که میتواند عوارض وخیمی ایجاد کند. این عوارض از یک سو عبارت است از گسترش سریع و بی رویه بیماری و از سوی دیگرشدت بیماریزایی و مرگ و میر وسیع آن است.

ویروس آنفلوآنزای خوکی در برابر حرارت ناپایدار است و در دمای۷۰ درجه سانتی گراد از بین می رود. این موضوع به خوبی نشان می دهد که چنانچه تهیه و فرآوری مواد غذایی تهیه شده از گوشت خوک مطابق راهنمای عمل استاندارد و جهانی آن باشد، موجب انتقال بیماری نخواهد بود و سرایت بیماری در همه حال از طریق قطرات تنفسی است.

خطر همه گیری جهانی تنها در صورتی شدت می یابد که جهش قطعات ژنی ویروسها منجر به توانایی ویروس در انتقال بلاواسطه انسانی در ارتباطات روزمره معمولی شود، و اگر چنین شود پیش بینی آینده سلامتی و بهداشت در جهان سخت یا دقیقتر بگوییم ناگوار خواهد بود. البته در ترسیم چنین آینده ای مسلمأ عوامل باز دارنده بسیاری نقش دارند .

عوامل بازدارنده بیماری در سطح جامعه

· آمادگی جهانی در مقابله با بیماری وقطع مکانیکی زنجیره انتقال

· واکسیناسیون همگانی مؤثر

· ذخیره کافی داروهای ضدویروسی

· سطوح مختلف واکنش متقاطع ایمنی در نژادهای گوناگون بشر.

شیوه های محافظت فردی

· اجتناب از تماس نزدیک با فرد بیمار. حداقل فاصله توصیه شده یک متر است.

· پوشاندن دهان و بینی در زمان تماس با بیمار

· شستشوی مرتب دستها با آب وصابون پس از تماس با بیمار یا افراد مشکوک به ابتلا.

· بهبود شرایط محیطی و تهویه هوا خصوصأ در اتاق محل نگهداری بیمار

· رعایت دستورات مقامات بهداشتی محلی درباره پیشگیری و کنترل بیماری

توصیه های سازمان جهانی بهداشت

درصورت ابتلأ به بیماری

· درخانه بمانید

· استراحت كامل

· مصرف مایعات فراوان

· پوشاندن دهان و بینی خصوصأ هنگام سرفه و عطسه

· شستشوی مرتب دستها با آب و صابون

· آگاه کردن افراد خانواده و فامیل از بیماری خود

· مراجعه به پزشک در صورت شدت گرفتن علائم ؛ نظیر تنگی نفس، ضعف و خستگی شدید، سردرد و سرگیجه شدید، استفراغ و تهوع غیر قابل کنترل

منبع : voa

Image00001

Image00001, originally uploaded by arashion.

ما ايستاده مي ميريم
درختي بسيار زيبا در بوژان از توابع نيشابور

Flickr

This is a test post from , a fancy photo sharing thing.

مرد می خواهم که عزم ره کند

دوش تیری آمد از هفت آسمان         نامه ای هم بسته بر پیکان آن

باز کردم نامه از پیکان تیر                 ناگهان پیچید بوی صد عبیر

وه که نامه نور آتش می دهد            نامه بوی دست آرش می دهد

همچنان که باز کردم نامه را               گوئیا من دیدم آن هنگامه را

                                          ****

ملتی هست و جهانی انتظار             تیر آرش در کمانش بی قرار

تا که آرش مشت خود را باز کرد           چشم مردم تا افق پرواز کرد

انقدر که تیر او چرخید و رفت              گوئیا اندر دل خورشید رفت

آری آری تیر آرش بود آن                     پهلوانی می زند تیری چنان

                                  ****

لیک آرش را بود با ما چه کار!              آرشیون را کند آرش شکار!

من که باشم . شبروی بی ادعا!          از تمام آشنایانم جدا !

کاش می شد همچو آرش تیر زد         بر سپاه تیرگی شبگیر زد

من دلم از هر چه بی دردی جداست    دردهایم درد مردان خداست

                                      ****

سینه ما از عطش آکنده است              تشنه آن آتش سازنده است

حتما آرش آگه است از حال من            از غم دیرینه در احوال من

شاید اندر نامه راهی گفته است         پس بخوانم آنچه را بنوشته است :

                                                                                ****

ای جوانمردان به پا خیزید زود               زانکه بی اندیشه نتوان زنده بود
لحظه ای را فکر سرمستان کنید           عزم خود را سوی کوهستان کنید

بگذرید از چشمه ها و کوه ها               تا جدا گردد دل از اندوه ها
آن زمان که رد شدید از دره ها             یا که بگذشتید از آن صخره ها

                                *****

یاد تیر و بازوی آرش کنید                  قصد رفتن در پی راهش کنید

هر که را میل ره آرش بود                   در دلش باید بسی آتش بود

آتشی دور از تمام کینه ها                   نور او نور دل آئینه ها

آتشی سوزش ز آه مردها                    گرمیش از اجتماع دردها

                                 ****

مرد می خواهم که عزم ره کند              مردمان را از غمم آگه کند

من به هر سوئی که تیر انداختم            عده ای را بهر یاری ساختم

رهبری بگزیده ام زین یاوران                 رهبری غم خوار و یار بی کسان

پهلوانی کز شقاوت دور بود                  خانه اش در شهر نیشابور بود

                                       ****

رهبری کز کینه آزاد است او                    از دیار احمداباد است او

هر که خواهد درد را درمان کند                سوی رهبر رفته و پیمان کند

پس به او گوئید آرش گفته است             خاطرت گویا کمی آشفته است

این چنین یاران خود تنها مکن                نام آرش را چنین رسوا مکن

                                        ****

یاورانت را به کوهستان ببر                    گاه گاهی قله تفتان ببر

گر یکی جاماند اندر نیمه راه                  گوئی آرش مانده اندر نیمه راه

جمله باید یار یکدیگر شوید                     تا زمانی آرش دیگر شوید

                                         ****

گفتمت درس جوانمردی ولی                 هر کجا ماندی بکن یاد علی

گر چه من تیرم به هر جائی رهیست                        فاش میگویم که مولایم علیست

قل قلی زو – شهریور 87 – تنها

زنجره يا همان چز خودمان

ما سمیعیم و بصیــریم و هشیــم       با شما نامحرمان ما خامشیم

چون شما سوی جمادی می روید      محرم جان جمادان کی شوید

در عبور از طبيعت سالها بود كه به حشره اي برخورد مي كردم و هميشه برايم سئوال بود كه چه ميگويد:

زندگي زنجره به بیان ساده :‌ پرواز پاداشی­ست در برابر تلاش ...

(در گويش محلي نيشابور به آن چز مي گويند)

« زنجره حشره­ایست از راسته نیم بالان گاه زمان زیادی تا بلوغ طول می­کشد . زنجره بالغ مانند جیرجیرک در میان درختان جیرجیر می­کند . حشره نابالغ (لارو) زیر خاک زندگی می­کند. گونه ای از آن حتی تا ۱۷سال زیر خاک می­ماند و پس از ۱۷سال از خاک خارج شده ، پوست­اندازی کرده ، بالغ می­­شود ، پرواز و خلاص !

مدتی پس از پرواز ، نوای خود را سر می­دهد و تمام ! »

و اما كمي بيشتر:

زنجره (زِ جَ رِ) (اِ.) حشره ای است دارای بال نازک و شفاف ، روی درختان زندگی می کند و آوازی بلند و طولانی دارد.

به وسیلهٔ ماهیچهٔ خاص و تسمه مانند (پوسته سخت دنده دار مخصوص) که بر بالای نخستین مقطع شکمی قرار دارد، موزیک می‌سازند. این ماهیچه پوست سخت شکم را می‌لرزاند و صدا تولید می‌شود.

حشرهٔ بالغ از شیرهٔ بافت چوبی درختان مختلف :كاج،انگور، پسته و... ساقه علف ها تغذیه می‌کند. این حشرات، موجوداتی هشیار و بسیار محتاطند ،دید خوبی داشته و از قدرت شنوایی بالایی بر خوردارند. دارای پاهای سنیگنی در

لارو

در لارو و حشرهٔ بالغ، با سوراخ کردن ریشهٔ گیاه و مکیدن شیرهٔ آن انجام می‌گیرد. بیشتر طول عمر در دورهٔ لاروی و در زیر خاک سپری می‌شود.ماده‌ها به صورت پراکنده تخم ریزی می‌کنند و تخم‌ها پس از ۶ تا ۸ هفته سر باز کرده و لاروها مستقیما به داخل خاک می‌روند.

اقتباس از ویکی‌پدیا و اقاي مهندس احمدي كارشناس مركز تحقيقات كشاورزي نيشابور و چند منبع ديگر

پاركور – ورزش سازماني آرشيون

 پارکور به شما یاد میده چطوری با مشکلات زندگی مبارزه کنید. چون کم کم یاد می گیرید که نباید به خاطر وجود یک مانع مسیرتان را عوض کنید. باید مانع را از سر راهتان بردارید.

فلسفه و هدف پارکور

Parkour's focus is on how obstacles are dealt with, whether the obstacles be purely physical or whether they relate to the mental aspects of the traceur

پارکور فقط صرف حرکات نیست، بلکه مجموعه‌ای هدفمند و دارای فلسفهٔ خاص خویش است. پس هدف پارکور، رسیدن به مقصد با استفاده از کاراترین، روان‌ترین و مستقیم‌ترین مسیر و مناسب‌ترین حرکات است که می‌تواند شامل دویدن، پریدن، بالا رفتن و خزیدن باشد. «کارایی» یکی از مهم ترین مشخصه‌های پارکور است، و به این معنی است که لازم نیست حرکات سریع‌ترین باشند، بلکه باید مستقیم‌ترین و با صرف انرژی کمتری انجام شوند و همچنین مانع آسیب دیدگی دراز مدت یا کوتاه مدت شوند.

پارکور چیست؟

برای افراد ناآشنا با پارکور بهترین تصویر قابل رسم این است که اين کار تقریبا شبیه ماتریکس یا اسپایدرمن بدون نیاز به جلوه های ویژه می باشد.چیزی که شما در پیش رو دارید یک نظم و آمادگی عمیق می باشد. در ابتدا شما خودتان را در حال تمرین تعداد زیادی حرکت تنها می یابیدولی وقتی که ماهرتر شدید ٫متوجه می شوید که به صورت خود به خود حرکات را با هدف تبدیل شدن به یک حرکت روان و بدون تردید به هم متصل می کنید. یکی از ویژگی های این ورزش این است که نیاز به جا و لباس و وسایل مخصوصی نداره.با یه جفت کتونی و یه دست لباس ورزشی میشه پارکور کار کرد

flowیعنی روان بودن.برای رسیدن به این هدف :

۱-داشتن و دانستن قانون پارکور ==> یعنی اینکه همه می توانند یک پرش بلند انجام دهند اما تفاوت در فرود آمدن است که شاید منجر به آسیب دیدن فرد شود. ۲- قوی بودن و درک شرایط ۳-نرم بودن بدن۴-و در نهایت احساس روان بودن.

پارکور در دسته ورزش های بسیار خطرناک (Extreme) قرار نمی گیره ولی خوب ورزش خطرناکی هست و باید در آن سیاست ، صبر ، خود باوری ، شجاعت و… داشته باشید که با تمرین همه اینها را بدست میارید که در زندگی بسیار کمکتون می کنه. ذات پارکور هم مثل سایر ورزش ها گذر از موانع است.

پارکور یک ورزش و هنر است ، هنر جا به جایی. برای مثال یک فرد عادی وقتی به یک ارتفاع می رسد دنبال پله برای پایین آمدن از آن می گردد اما یک پارکور کار از آن ارتفاع می پرد. یک آدم عادی وقتی به یک مانع می رسد مسیرش را عوض می کند اما یک پارکور کار آن مانع را با یکی از حرکات پارکور پشت سر می گذارد. البته منظورم این نیست که از این به بعد بجای از پله بالا و پایین رفتن از در و دیوار بپرید بالا و پایین و این کار در قالب ورزش انجام می شود نه زندگی روزمره !

پارکور در ایران ورزش جا نیفتاده ای هست و خیلی ها تا حالا اسم آن را هم نشنیده اند و .. .....

براي انجام تمرینات مطلوب پارکور باید کمی آمادگی بدنی (انعطاف و وزن مناسب و…) داشته باشید ولی با نداشتن اینها هم میتونید تمرینات پارکور را در حد خودتان انجام دهید.

پارکور مثل همه ورزش های دیگه دنیایی از تکنیک و فلسفه است. یک انسان عادی وقتی از ارتفاع ۴ متری بپرد بدون شک آسیب می بیند در حالی که یک پارکور کار به سادگی از آن ارتفاع می پرد بدون اینکه کوچکترین آسیبی ببیند ، او با استفاده از فنون پارکور فشار وارد بر پاها را دفع می کند و صحیح و سالم می رود

بنيانگذار پارکور

بنيانگذار پارکور اقاي دیویدبل(David Belle) فرانسوd است كه در فيلم زيباي ( بلوك 13 - B13-( نيز هنر نمايي مي كند. براي درك بهتر اين ورزش ديدن اين فيلم كه سال گذشته نيز از سيما پخش شد توصيه مي شود.

ادیتور وبلاگ مایکروسافت Windows Live Writer

Windows Live Writer یک ابزار طراحی وبلاگ برای سرویسهای وبلاگ بین المللی مانند live spaces و Blogger است که شما را قادر میسازد تا قبل از پابلیش کردن وبلاگتان ، نمای خروجی آن را مشاهده کنید.با استفاده از این برنامه می توان در محیطی با قابلیت های آفیس (اعم از میابر ها و غیره …) در محیط offline مطالب را نوشت به آن عکس اضافه کرد و به مرتب کردن عکس ها پرداخت .

می توان آدرس وبلاگ ، شناسه کاربری و رمز ورود را در برنامه وارد کرد سپس برنامه به طور خودکار محیط و برنامه نصب شده در وبلاگ را تشخیص می دهد و محیط خود را با محیط آن یکسان می کند.این برنامه سیستم های زیر را ساپورت می کند: Wordpress – Blogger-,….

اضافه کردن عکس بسیار ساده می باشد می توان به راحتی به آن افکت های مورد نیاز را افزود و سایز آن را به دلخواه تغییر داد.در ضمن می توان براي جلوگیری از سرقت نام وبلاگ را به آن افزود:"watermark"

یکی دیگر از امکانات جالب این برنامه قابلیت اضافه کردن نقشه به متن می باشد . ( یه چیزی شبیه Google map)

امکانات نرم افزار در يك نگاه :

• ادیتور قوی برای ویرایش ظاهر وبلاگ ، متن ها ، رنگ ها ، حاشیه کناری صفحه و ... • قابلیت وارد کردن عکس ، نقشه ، و ... در قالب وبلاگ • امکان نوشتن و آماده کردن پست ها بصورت آفلاین و ارسال بعد از اتصال به اینترنت • امکان ویرایش و پیش نمایش کد HTML پست هنگام نوشتن پست بصورت آفلاین • امکان آپلود عکس روی وبلاگ و ساخت thumbnail و لینک شدن آن به عکس بزرگتر بصورت اتومات

• امکان استفاده این ابزار برای سرویس هایی مانند LiveSpace ، LiveJournal ، TypePad, WordPress .

با تشكر از : http://wp.doxdo.net و http://pdhco.com

چندت كنم حكايت …..

سریعترین و ایمن ترین مرورگر فایرفاکس تابحال Mozilla Firefox v3.5 Final

ويژگي هاي كليدي اين نرم افزار Mozilla Firefox v3.5 Final:

بیشترین سرعت تاریخ خود را در وبگردی داراست، بیش از دوبرابر سریعتر از فایرفاکس 3 و ده برابر سریعتر از فایرفاکس 2

- سرعت بالا در بارگزاري صفحات
- داراي قابليت ‏Tabbed Browsing (باز شدن تمام صفحات در يك صفحه)
- امنيت بالا در محيط نا امن اينترنت
- جلوگبري از خطرات احتمالي Spy-Ware ها و دزدان
- جلوگيري از باز شدن صفحات تبليغاتي بي مورد(Popup - bloker)
- محافظت از پسوردها و رمز هاي عبور خصوصي و امنيتي
- زيبايي در طراحي
- داراي پوسته هاي مختلف
- قابليت نصب پلاگين هاي مختلف براي عملكرد بهتر
- پشتيباني از تمام نسخه هاي ويندوز از جمله ويندوز ويستا
- و ...

منبع :‌توضيحات بيشتر و داونلود نرم افزار:

مرورگر قدرتمند و محبوب Mozilla Firefox v3.5 Final

زيتون ، عامل استحكام استخوان‌ها

• زتون سبب افزايش سيستم ايمني بدن و كاهش روند پيري ، استحكام مو و استخوان‌ها مي‌شود.
• زيتون افزايش جذب بسياري از ويتامين‌هاي محلول در چربي، تحريك كيسه صفرا و ترشح صفرا كه خود بر روي جذب و هضم انواع مواد غذايي اثر مفيدي دارد .
• زيتون اثرات مثبت بر روي پوست و مو و استحكام ناخن‌ها دارد.همچنين از بروز انواع سرطان‌ها به ويژه سرطان پستان و روده بزرگ و آزاد شدن راديكال‌هاي بدن جلوگيري مي‌كند.

دكتر حبيب‌الهي متخصص تغذيه- جام جم